Avec des températures du froid en hiver, nous attendons souvent avec impatience le retour de l’été avec son temps chaud . Parce que dès que vous franchissez la porte pendant les mois d’hiver, vous commencez à geler. Mais cela n’a pas besoin d’être!
Avec quelques trucs et astuces, vous pouvez vous assurer que vous êtes confortablement au chaud même en hiver. Nous avons compilé pour vous les 10 meilleurs conseils contre le froid en hiver. Pour visiter la boutique visitez ici
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10 meilleurs conseils contre le froid en hiver
Serrage selon le principe de l’oignon
La meilleure façon de prévenir le froid en hiver est de porter les bons vêtements. Le principe de la superposition a ici fait ses preuves depuis l’époque de grand-mère : ne vous contentez pas d’enfiler un gros pull en laine, mieux vaut porter plusieurs couches les unes sur les autres. Il est idéal si vous portez plusieurs couches fines – par exemple un maillot de corps, un t-shirt et un pull moyennement chaud. Une couche isolante peut alors se former entre les couches individuelles, ce qui garantit que nous ne gèlerons pas.
Choisissez des matériaux naturels
Lors de l’achat de vêtements d’hiver, vous devez porter une attention particulière à la qualité des produits , car toutes les matières ne sont pas également chaudes. Les matières naturelles telles que la laine, le duvet ou la peau de mouton sont particulièrement recommandées .
Non seulement ils nous protègent des températures froides en hiver, mais ils sont généralement aussi assez respirants. Cela garantit que l’humidité, mais pas la chaleur corporelle, est transportée vers l’extérieur. Dans certaines fibres synthétiques, en revanche, on transpire vite et donc on gèle plus facilement : Car quand on a la peau mouillée, on a froid plus vite.
Faire une bouillotte
Si vous êtes vraiment gelé, une bouillotte chaude peut vous aider à vous réchauffer un peu. Cependant, ne remplissez jamais la bouillotte avec de l’eau bouillante, car cela peut provoquer des brûlures .
Comme alternative à la bouillotte, vous pouvez également chauffer brièvement un oreiller en noyau de cerise au four. Si vous avez froid le soir, vous pouvez également emporter la bouillotte au lit. Il est préférable de mettre la bouillotte sur vos pieds, car les chercheurs du sommeil ont découvert que les pieds froids entravent le sommeil.
Le massage favorise la circulation sanguine
Si vous avez facilement froid en hiver, les massages aux huiles chauffantes sont tout indiqués. L’huile de romarin, par exemple, est particulièrement bénéfique car elle favorise la circulation sanguine dans la peau et assure ainsi une chaleur agréable. En plus de l’huile de romarin, l’arnica et l’huile de gingembre ont également un effet chauffant. Achetez ici des vêtements contre le froid.
Les massages à l’éponge ou à la brosse sont recommandés pour un usage quotidien. Ils favorisent également la circulation sanguine et aident ainsi contre le froid.
Commencez par l’extérieur de la jambe droite et remontez lentement du pied à la cuisse. Ensuite, c’est au tour de l’intérieur. Faites de même avec l’autre jambe et les deux bras. Enfin, massez l’abdomen dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d’une montre.
Bain de pieds chaud
Un bain de pieds chaud est recommandé en hiver, surtout si vous avez les pieds froids. Un bain de pied montant est particulièrement bénéfique. Commencez à 35 degrés et réchauffez progressivement l’eau jusqu’à 42 degrés. Au total, le bain de pieds devrait durer environ 15 minutes.
Les bains alternés , en revanche, sont bien adaptés au durcissement . Pour ce faire, remplissez un récipient jusqu’aux chevilles avec de l’eau froide à 15 degrés et un autre avec de l’eau chaude à 35 degrés. Mettez d’abord vos pieds dans l’eau chaude pendant deux minutes, puis passez au récipient froid pendant 10 à 20 secondes. Répétez la procédure trois ou quatre fois, puis séchez vos pieds et mettez des chaussettes épaisses.
Le gingembre vous réchauffe de l’intérieur
Si vous gelez rapidement en hiver, les épices ardentes peuvent vous réchauffer à nouveau. Le gingembre est particulièrement bon . En cas de coup de froid, préparez-vous simplement une tasse d’eau chaude au gingembre. Les huiles essentielles et les substances piquantes contenues dans le gingembre garantissent que vous vous sentez confortablement au chaud de l’intérieur.
En plus du gingembre, des épices comme le piment, le poivre de Cayenne et la cannelle nous réchauffent de l’intérieur.
Pourquoi ne pas l’essayer avec une boisson épicée chaude : Faites bouillir 100 millilitres d’eau et 250 millilitres de lait avec un morceau de racine de gingembre. Ajoutez ensuite un quart de cuillère à café de cardamome , de curcuma , de poivre et de cannelle.
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Se détendre dans la baignoire
Un bain complet et chaud aide non seulement à lutter contre le froid en hiver, mais offre également beaucoup de détente. Avec des additifs de bain chauffants tels que l’huile de rose ou de thym, vous pouvez encore améliorer l’effet de bien-être.
Assurez-vous cependant que l’eau du bain n’est pas plus chaude que 38 degrés . Ne vous baignez pas non plus trop longtemps, sinon le système circulatoire pourrait être trop sollicité.
Après le bain, il est préférable de s’habiller chaudement et de se reposer sur le canapé pendant au moins une demi-heure.
Portez un chapeau
Toute personne qui gèle facilement devrait s’assurer d’avoir toujours un chapeau avec elle en hiver. Parce qu’il existe un nombre particulièrement élevé de terminaisons nerveuses sur le visage et le cuir chevelu , de sorte que vous pouvez ressentir le froid de manière particulièrement claire. Un chapeau chaud est donc extrêmement utile.
Assurez-vous également d’avoir toujours avec vous une écharpe et des gants chauds . Pour ceux qui ont souvent les doigts froids, les mitaines sont plus adaptées que les gants pour les doigts.
Atteindre les aliments réchauffés
En médecine traditionnelle chinoise (MTC), une distinction est faite entre réchauffer et refroidir les aliments. En hiver, privilégiez les aliments chauffants, car ceux-ci sont destinés à vous réchauffer de l’intérieur.
Ceux-ci incluent, entre autres :
soupes
ragoûts
viande rouge
Légumes comme les poireaux et les courges
En revanche, évitez de refroidir les aliments si vous avez souvent froid. Évitez donc les agrumes, mais aussi les produits laitiers comme le yaourt et le fromage blanc, ainsi que les salades feuillues.
Sortez dans les airs
Même si c’est souvent difficile par temps froid en hiver, ressaisissez-vous et allez vous promener au grand air. Grâce au mouvement, la circulation sanguine est stimulée et la sensation de froid s’atténue rapidement.
L’alternance régulière du froid et du chaud renforce non seulement le système immunitaire , mais le corps gèle également moins avec le temps. Cependant, lorsque vous marchez, assurez-vous de vous habiller de manière appropriée pour les conditions météorologiques actuelles.
